Atelier :Réviser sans s’épuiser : alimentation, micronutrition et bien-être pour soutenir les examens

Et si mieux manger pouvait vraiment aider à mieux réviser ?

À l’approche des examens, beaucoup de jeunes se retrouvent pris dans un rythme intense : longues heures d’étude, stress, fatigue, sommeil perturbé… et souvent une alimentation qui passe au second plan.

Repas sautés, grignotage sucré, excès de café ou de boissons énergisantes : ces habitudes peuvent sembler aider sur le moment, mais elles finissent souvent par accentuer la fatigue, les difficultés de concentration et l’irritabilité.

Pourtant, le cerveau a des besoins bien précis pour fonctionner de manière optimale.

Lors de cet atelier interactif, nous verrons comment soutenir la concentration, la mémoire et la gestion du stress grâce à des choix alimentaires simples et réalistes, adaptés au quotidien des adolescents et des étudiants.

L’objectif n’est pas de viser une alimentation parfaite, mais de comprendre ce qui peut réellement aider le cerveau à rester performant pendant les périodes d’examens. Au programme

Lors de cet atelier, nous aborderons notamment :

• Le lien entre alimentation, énergie mentale et concentration

• Les erreurs fréquentes pendant les périodes de révision

• Les nutriments essentiels pour soutenir mémoire, attention et résistance au stress

• Comment composer un petit-déjeuner et des collations qui soutiennent le cerveau

• Que penser du café, des boissons énergisantes et du sucre pendant les examens

• Des stratégies simples pour éviter les coups de fatigue et le brouillard mental L’atelier alterne explications claires, exercices pratiques et échanges, afin que chacun puisse repartir avec des repères concrets et facilement applicables.

Pour qui ? Cet atelier s’adresse :

• aux adolescents et jeunes adultes de 14 à 22 ans

• aux parents qui souhaitent soutenir leur enfant pendant la période d’examens En tant que parents, comprendre ensemble ce qui soutient réellement le cerveau permet souvent de mettre en place des changements plus facilement à la maison.

Ce que les participants vont en retirer

À l’issue de l’atelier, chacun repartira avec :

• une meilleure compréhension de ce dont le cerveau a besoin pour bien fonctionner

• des repères simples pour organiser ses repas et collations pendant les révisions

• des pistes concrètes pour soutenir l’énergie, la concentration et la gestion du stress Le tout dans une approche bienveillante, nuancée et sans pression, fidèle à ma philosophie : avancer pas à pas vers une alimentation qui soutient réellement le corps et le cerveau.

Date : 22 avril 2026

Horaire : 18h30 – 21h

Lieu : Centre Mon Verger – Genval

Prix : 50€ à verser sur le compte de D.Samelson BE 5136309492 6462 avec comme communication Atelier nutrition 22/4 (le prix comprend l'atelier, un support didactique et une tisane réconfortante)

L'inscription sur le site Mon Verger confirme automatiquement la participation. Il n'y a pas de remboursement mais tu peux te faire remplacer par une personne de ton choix ou revendre ta place. Merci pour ta compréhension.